이번 글에서는 '매우 낮은 출생 체중(VLBW)'으로 태어난 성인이 보이는 신체 활동 양상과 운동 능력 간의 관계를 주제로 살펴봅니다. PLOS ONE 연구에 따르면, 이들 성인은 일반적으로 같은 나이대에 비해 신체활동량이 적으며, 이는 운동 능력이 미치는 영향 때문이라고 분석됩니다. 또한 이 연구는 데이터 기반 기기(accelerometers)를 사용하여 보다 정확한 데이터를 제공하며, 이를 통해 효율적인 헬스케어 방안을 제안하는 데 중점을 두고 있습니다.
효율적인 신체 활동 측정을 위한 Accelerometers의 활용
- 신체 활동량을 측정하기 위해 사용하는 기기인 Accelerometers는 사용자 움직임을 3축으로 감지해 정확한 데이터를 제공합니다.
- 이 기술은 기존의 자기 보고식 설문보다 더 높은 정확성을 가지며, 특히 '런닝', '걷기', '앉기'와 같은 세부적인 신체활동 유형 파악에 큰 도움을 줍니다.
- 예를 들어, 연구에서는 '매우 낮은 출생 체중(VLBW)' 집단이 일반 출생 체중 집단보다 중강도-고강도 신체 활동(MVPA) 시간이 분명히 적은 것으로 측정되었습니다.
- 또한 이 데이터는 분석 결과가 성별, 나이 등의 요인을 고려하면서 정확성을 높이는 데 기여하였습니다.
- 이 기법을 사용하면 개인 맞춤형 운동 계획을 세우는 데 도움이 될 뿐 아니라 건강 데이터를 정확히 분석할 수 있습니다.
운동 능력 평가에서 쓰이는 표준화된 도구들
- 연구에서는 HiMAT (High-Level Mobility Assessment Tool)와 BMAT (Bruininks Motor Ability Test)라는 표준화된 도구를 사용해 신체 능력을 평가했습니다.
- HiMAT는 걷기, 달리기, 점프와 같은 고급 이동성을 포함한 항목으로 구성되어 있으며, 특히 운동 능력의 "질"을 평가할 수 있는 도구입니다.
- BMAT는 성인의 전반적인 운동 능력을 평가하는 데 적합하며, 물건 잡기, 균형, 이동성, 힘과 유연성까지 확인할 수 있어 신체활동 전반에 걸친 정보를 제공합니다.
- 이러한 도구는 단순 트래킹보다 개인의 운동 기능 수준과 문제점을 더 구체적으로 나타내 줍니다. 예를 들어, 걷는 속도나 균형 유지 능력을 정량화하여 필요한 지원이나 재활방안을 설계할 수 있습니다.
- 따라서 이러한 평가는 보다 장려적인 운동 참여와 신체 활동 증가를 위해 중요한 역할을 수행합니다.
매우 낮은 출생 체중(VLBW)과 운동 능력 간의 관계
- 운동 능력은 매우 낮은 출생 체중(VLBW)을 가진 성인의 신체 활동 참여에 결정적인 영향을 미치는 요소 중 하나입니다.
- 연구에 따르면, 운동 능력이 좋은 사람일수록 중강도 이상의 신체 활동(MVPA)에 더 자주 참여할 가능성이 높아집니다.
- 예를 들어, ‘걷기 장애’가 있는 사람은 MVPA 시간도 상대적으로 적지만 이 장애를 극복하기 위한 적절한 운동 선택과 계획은 큰 개선 효과를 불러올 수 있습니다.
- 이 연구는 낮은 출생 체중 집단에서 전반적으로 운동 능력이 떨어지는 이유를 조기에 발견하고 교정할 가능성을 강조하고 있습니다.
- 다른 말로, 운동 능력 평가와 강화 계획은 더 적극적인 신체 활동을 촉진할 수 있는 중요한 기반입니다.
신체 활동 증진을 위한 실제적인 응용 방안
- 신체활동 참여를 증대시키기 위한 프로그램들은 ‘Dance PREEMIE’와 같은 실제 사례에서 볼 수 있듯이 창의적인 방식으로 설계될 수 있습니다.
- 예로, Dance PREEMIE 프로그램은 운동 능력이 낮은 아이들 사이에서 춤을 통해 신체 활동량을 증가시키는 데 성공한 사례로 꼽힙니다.
- 뿐만 아니라, 성장을 돕기 위해 초기 시점부터 운동 습관을 개발하는 것이 매우 효과적입니다. 게임을 활용하거나 친구와 같이 하는 활동은 참여 동기를 높이는 데 유용합니다.
- 운동 능력에 영향을 미치는 요인을 파악하고 이를 강화하는 중재적 접근 방식은 신체활동 참여율을 높이는 데 큰 기여를 합니다.
- 이를 통해 장기적으로 성인의 전반적인 건강 상태를 개선할 수 있습니다.
기본 생활 습관과 신체 활동 간의 연관성을 이해하기
- 이번 연구는 일반적인 생활 습관과 신체 활동 간의 상관관계를 강조하며, 특히 주중과 주말 활동 패턴의 차이에 주목하고 있습니다.
- 예를 들어, 주중에는 앉아 있는 시간이 상대적으로 적고 활동적인 반면, 주말에는 앉아 있는 시간이 더 많아지는 경향이 있습니다.
- 이는 사람들이 주말에 운동보다는 휴식을 선호하는 습관을 반영하며, 이러한 패턴을 개선하려면 주중과 주말에 걸쳐 일정한 운동 시간을 할당하는 것이 필요합니다.
- 휴식과 운동의 균형을 맞추는 것은 특히 건강 상태가 취약한 사람들에게 더욱 중요합니다. 부모와 자녀가 함께 실행할 수 있는 가벼운 산책 시간 등이 유용한 예시가 될 수 있습니다.
- 이를 바탕으로 더 나은 운동 계획과 패턴을 제시함으로써 개인의 건강을 조기에 관리할 수 있습니다.
맺음말
신체 활동은 사람의 건강상태에 있어 매우 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 매우 낮은 출생 체중(VLBW)을 가진 성인들의 운동 능력과 신체활동 간의 관계를 구체적으로 살펴보았습니다. 연구 결과는 데이터 기반 접근법과 표준화된 평가 도구의 중요성을 강조하며, 더 나아가 초기 중재와 맞춤형 운동 프로그램이 이들 집단의 건강과 삶의 질 향상에 도움을 줄 수 있음을 시사합니다. 앞으로 여러분의 운동 생활 개선을 위한 실천 방법을 고민하며, 건강한 미래를 만들어가는 여정을 시작해 보시길 추천합니다.참고자료: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0312875
